EXERCICE DE COHÉRENCE CARDIAQUE

Je suis très heureuse de vous partager ma première vidéo de cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une technique de relaxation par la respiration qui vise à ralentir et réguler notre rythme cardiaque. On va alors respirer sur un rythme régulier. Et pour nous aider, le principe est d’inspirer en fixant un point qui monte et d’expirer lorsqu’il redescend.

 

Dans cette vidéo j’ai voulu également rajouter des fonds d’écran qui vont changer tout le long afin de rajouter aussi le côté visualisation. J’ai alors choisi différentes couleurs mais aussi des mots. Les couleurs et les mots ont une résonance émotionnelle particulière pour chacun d’entre nous, et pouvoir les contempler avec un rythme cardiaque plus lent et régulier nous amène à développer notre capacité à vivre les émotions tout en calmant la partie du cerveau qui active la réaction émotionnelle.

 

Voici les bénéfices de la cohérence cardiaque :

 

-          Meilleur contrôle du rythme cardiaque

-          Meilleure gestion du stress et des émotions

-          Meilleure concentration et mémorisation

-          Réduction des insomnies chroniques

-          Diminution des troubles somatiques

-          Amélioration des défenses immunitaires

-          Favorise la perte de poids

 

A présent je vous laisse expérimenter par vous-même ! Vous pouvez prendre le temps de vous installer confortablement en posture assise de préférence le droit. Et prenez-le temps d’accueillir tout ce qui se passe en vous pendant l’exercice.

 

Je vous souhaite une très belle cohérence !

 

 

Sonia. 

 

 

 

CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER      BEAUX-ARTS

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34000 MONTPELLIER

 

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