LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI?


GÉRER LE STRESS

Qu’est-ce que le stress ? Comment gérer son stress au quotidien ? Comment lutter contre le stress au travail ? Comment surmonter son stress avant un examen ou un oral ?

 

 

A l'aide d'exercices de respiration, d'écoute du corps, de détente et de visualisation, nous allons découvrir le stress, les causes du stress et ses conséquences, différencier le bon et le mauvais stress pour ensuite développer vos capacités à mieux gérer le stress au quotidien et dans diverses situations.

Comment gérer son stress avec la sophrologie?
LE STRESS : MIEUX LE GÉRER

GÉRER LES EMOTIONS

Comment définir les émotions ? Comment gérer ses émotions au travail, au quotidien ? Comment mieux gérer ses colères ? Comment contrôler des émotions fortes ou gérer son hypersensibilité ?

 

 

En sophrologie nous apprenons à reconnaître nos différent types d’émotions, à les écouter et à réagir de façon adaptée pour mieux gérer ses émotions dans toutes les situations de la vie quotidienne. 

Comment gérer ses émotions avec la sophrologie
MIEUX GÉRER SES ÉMOTIONS

AVOIR CONFIANCE EN SOI

Manque de confiance en soi ? Comment avoir confiance en soi ou comment retrouver confiance en soi ?

 

En sophrologie nous apprenons à prendre conscience des racines de la confiance en soi et nous la développons avec des exercices de sophrologie pour mieux la renforcer et la consolider au quotidien. 

Avoir confiance en soi et renforcer la confiance en soi avec la sophrologie
DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI

MIEUX DORMIR

Difficultés à dormir ? Troubles du sommeil ? Insomnies ?

 

A l’aide d’exercices de respiration et de relaxation principalement, nous allons apprendre à améliorer son sommeil, faciliter l'endormissement et éviter les insomnies pour avoir une bonne qualité de sommeil.

 

 

La sophrologie pour guérir les troubles du sommeil, arrêter les insomnies et mieux dormir
AVOIR UN BON SOMMEIL

GÉRER LE STRESS DES EXAMENS

Comment gérer le stress des examens ? Comment surmonter le stress ou l’anxiété d’un examen oral ?

Comment évacuer le stress pour rester concentrer pendant un examen ?

 

 

A l’aide d’exercices de respiration, de détente et de visualisation, nous allons apprendre à réduire le stress, l’utiliser et non plus le subir pour être plus efficace et mieux concentré le jour de l’examen. 

La sophrologie pour mieux gérer le stress des examens, l'anxiété des examens et gérer le stress de l'oral
SURMONTER LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ DES EXAMENS

ARRÊTER DE FUMER

Comment arrêter de fumer ? Comment faire face à l’envie de fumer ? Comment cesser de fumer sans reprendre ?

 

 

En sophrologie nous allons prendre conscience des besoins que comble le tabac, utiliser des exercices de sophrologie pour arrêter de fumer plus facilement, gérer le stress du manque et ne plus avoir envie de recommencer.  

Arrêter de fumer avec la sophrologie, gérer le manque du tabac
ARRÊT DU TABAC

PRÉPARATION A LA NAISSANCE

Comment se préparer à l’accouchement ? Comment bien gérer ses contractions ? Comment vivre sa grossesse sereinement ? Comment mieux gérer la douleur ?

 

 

Dans le cadre de la préparation à la naissance la sophrologie va permettre de travailler la respiration, l’écoute du corps et du bébé, d’apprendre à mieux gérer les contractions et les douleurs et de se préparer mentalement au jour de la naissance pour le vivre sereinement. 

La sophrologie pour bien vivre sa grossesse et se préparer à l'accouchement
BIEN VIVRE SA GROSSESSE ET SE PRÉPARER A L'ACCOUCHEMENT

SOULAGER LES ACOUPHENES

Comment atténuer les acouphènes ? Comment réduire l’impact des acouphènes dans le quotidien ? Comment mettre à distance ces bruits parasites et gérer la détresse, le stress et l’anxiété qu’ils peuvent procurer ?

 

 

A l’aide d’exercice de respiration, de relaxation, d’écoute du corps et de visualisation, la sophrologie permet d’apaiser les acouphènes, de mieux les tolérer au quotidien et de mieux gérer le stress et l’anxiété qu’ils procurent. 

La sophrologie pour soulager les acouphènes, calmer les acouphènes et les réduire
CALMER LES ACOUPHENES

L'ENFANT ET LA SOPHROLOGIE

Votre enfant est agité, stressé ? Que faire pour aider un enfant à se concentrer ? Comment apprendre à un enfant à gérer ses émotions ? Votre enfant souffre de TOC ou d’anxiété ?

 

 

La sophrologie pour les enfants est ludique est lui permet de développer ses propres capacités à gérer son stress, ses émotions et à canaliser son énergie. L’enfant apprend aussi à mieux se concentrer, à être plus attentif et à développer sa créativité.

La sophrologie pour les enfants, aider les enfants à gérer leur stress et leurs émotions et favoriser leur concentration
LA SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS

SE PRÉPARER A UN ÉVÉNEMENT IMPORTANT

 

Comment gérer le stress avant son mariage ? Comment combattre le stress avant l’examen du permis de conduire ? Comment surmonter le stress avant une compétition ? Comment se préparer à un événement important sans stress ni angoisse ?

 

La sophrologie va permettre de se préparer à un événement important avec une bonne gestion du stress et des émotions afin de vivre ce jour sereinement et en pleine possession de ses capacités.

 


LA PROCRÉATION MÉDICALEMENT ASSISTEE

Comment réduire l’effet négatif du stress sur la fertilité ? Comment vivre une PMA sereinement ? Comment réduire le niveau de stress pendant un traitement ? Comment soigner l’infertilité liée au stress ?

 

 

Qu’il s’agisse de FIV, d’insémination artificielle, de micro-injection ou de gérer l’infertilité liée au stress, la sophrologie va permettre de développer ses propres capacités à mieux gérer le stress et les émotions lorsqu’un couple rencontre des difficultés pour avoir un enfant. La respiration, la relaxation et la visualisation permettront de vivre ces épreuves avec plus de sérénité. 

la sophrologie pour mieux se préparer à une FIV, une PMA ou pour gérer l'infertilité liée au stress
VIVRE SEREINEMENT UN PROCRÉATION MÉDICALE ASSISTEE

LA SOPHRO- DEGUSTATION®

Qu’est-ce que la dégustation en pleine conscience ?

Comment mieux écouter ses sensations alimentaires ?

Comment faire voyager ses sens ?

Comment mincir sans régime alimentaire ?

Comment renouer avec la plaisir de manger ?

Comment prendre le temps de manger ?

 

En sophro-dégustation® nous allons faire voyager les sens, prendre le temps au cours d’un exercice de sophrologie de re-découvrir ses sensations alimentaires et d’être pleinement présent lors d’une dégustation, pour ensuite au quotidien pouvoir retrouver le plaisir de manger en fonction de nos besoins, en écoutant son corps et ses sensations et de façon ludique l’adapter à tous type de dégustations (vin, chocolat, café…). Nos sens se développent et notre dégustation est alors plus intense. 


 

 

 

CABINET DE SOPHROLOGIE DE MONTPELLIER GAMBETTA

26 COURS GAMBETTA

34000 MONTPELLIER

 

SONIA ARITZU, SOPHROLOGUE DIPLÔMÉE DE L'EFS

TEL : 06 73 31 32 64

MAIL : sophrologie34@gmail.com


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