Bonjour à tous et bienvenue dans l'univers des enfants!

J'ai regroupé sur cette page tous les outils que j'ai crée pour vous et vos enfants et que je vous partage depuis plusieurs années gratuitement afin que vous puissiez vous entraîner en famille en vous amusant!

Vous trouverez alors les récents audios que j'ai décider d'offrir à tous, des tutos vidéos que j'avais fait il y a quelques années avec ma fille alors agée de 5 ans, et des exercices pratiques que j'ai rédigé pour vous aider davantage. 

Je vous souhaite de vous régaler à développer en famille votre qualité de conscience! 

 

Avec tout mon positif, 

Sonia

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Séance audio à télécharger gratuitement en cliquant sur le lien ci-dessous
Relax enfant 5-7 ans.mp3
Fichier Audio MP3 10.4 MB
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relaxation enfant pour dormir 8-12 ans.m
Fichier Audio MP3 16.8 MB

Les enfants peuvent avoir des difficultés à trouver le sommeil, notamment dans des périodes de changements (reprise de l’école, déménagement, rythme scolaire plus soutenu etc.). A l’aide d’exercices de relaxation, de respirations et de visualisations, cette relaxation audio va aider l’enfant à relâcher les tensions corporelles inutiles, à apaiser son mental et à utiliser son imagination pour un endormissement plus rapide et serein.

Une version plus courte est disponible pour les enfants de 5 à 7 ans. Les âges sont une simple indication, la version longue dure 16min et la version plus courte 10min. En cas de doute je vous conseille de privilégier la version courte. 

Ce soin audio est à écouter le soir avant de dormir. L’enfant peut se mettre directement dans son lit ou dans une pièce où il sera tranquille. Veillez à ce que votre enfant ne soit pas dérangé pendant la séance. Il peut choisir de l’écouter avec un casque s’il le souhaite mais ce n’est pas obligatoire. Pour les enfants qui ne veulent pas être seul au moment de l’écoute, je vous conseille de pratiquer vous aussi l’exercice en même temps pour favoriser la vivance du soin audio. Les enfants restent rarement immobile pendant une séance de relaxation, donc si vous voyez votre enfant bouger, parler, changer de position, c’est tout-à-fait normal 😉 .

 

Je suis à votre disposition pour toutes informations !

Je souhaite à tous les enfants de très belles et douces nuits ! 

Sonia

 

Défouler sa colère, un trop plein d'énergie

Travailler sa respiration en s'amusant


Voici tous les exercices que je vous ai rédigé et que je vous partage gracieusement afin que vous puissiez les mettre en pratique en famille, tous ensemble pour mieux gérer le stress, les émotions, développer une meilleure concentration et développer l'outil précieux qu'est la respiration! 

Bon entrainement à tous!

Sonia




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Si vous désirez me poser une question, me donner votre avis ou simplement  me remercier, vous pouvez le faire ci-dessous :

Commentaires: 18
  • #18

    ododo (vendredi, 29 novembre 2024 23:53)

    Bonjour mon fils de 3 ans dort bien la nuit mais il est quasiment impossible de le faire dormir dans un lit pour la sieste... Il ne s'endort qu'en voiture... Il a besoin de ce temps de sommeil car il est vraiment fatigué en début de soirée s'il fait simplement un temps de repos dans sa chambre sans dormir.Est-il trop jeune pour de la sophrologie ? Auriez-vous svp des pistes pour l'aider à lâcher et à s'endormir ?

  • #17

    Sonia Aritzu (jeudi, 13 juin 2024 06:59)

    Bonjour madame Ouaz, elle peut faire cet exercice : j'inspire, je bloque le souffle poumons pleins en contractant tout le corps puis j'expire en relâchant. X3
    Puis des inspirations lentes par le nez et des expirations lentes par la bouche en imaginant une vague qui monte quand elle inspiré et qui redescend quand elle expire.

    Elle peut à son âge commencer les exercices audio que je propose sur ce site internet gratuitement pour les adultes aussi.

    Plein de positif à vous,
    Sonia

  • #16

    Ouaz (mercredi, 12 juin 2024 23:08)

    Ma fille de 10ans à beaucoup de mal à s endormir car elle en a plein la tête, sa se bouscule dans sa tête, c est jamais en pause......quels exercices me proposez vous avant le coucher? Merci d avance .Mme ouaz.

  • #15

    Guy (mercredi, 24 avril 2024 21:18)

    J'aimerai avoir des outils ludiques pour animer des ateliers

  • #14

    Lalande frederique (dimanche, 22 octobre 2023 19:34)

    Bonjour, ma petite fille de 10 ans, souffre d’angoisse de séparation, très prononcée.
    En effet cela la met dans des situations d’hysteries quand sa maman la dépose à l’école, se plaint de douleur au ventre ou à la tête, refuse parfois de travailler en classe. Elle dit avoir peur que sa maman se tue en voiture et de l’apprendre le soir en sortant de l’école. Son comportement devient très étouffant.
    Comment pouvons nous l’aider ?
    Merci pour vos lumières
    Frédérique lalande

  • #13

    Peycelon ingrid (lundi, 24 juillet 2023 12:28)

    Bonjour
    J adore votre approche avec les enfants.
    Selon vous quels seraient les meilleurs exercices pour une séance de découverte pour des enfants de 7 à 12 ans.
    Merci de votre réponse
    Salutations

  • #12

    Peycelon ingrid (lundi, 24 juillet 2023 12:24)

    Bonjour
    J adore votre approche avec les endants.
    Selo

  • #11

    Roelandt (mardi, 07 mars 2023 00:10)

    Bonjour je souhaiterai des astuces pour mon fils de 10 ans qui manque de confiance en lui.
    Merci beaucoup

  • #10

    Zaouya (vendredi, 20 janvier 2023 13:22)

    Merci beaucoup pour les exercices sur la respiration je vais le faire avec mon fils

  • #9

    Amoiri (jeudi, 21 avril 2022 16:19)

    Bonjour. Ma fille bégaie quand elle parle. Ce n'est pas un bégaiement renforcé mais il elle bloque quand elle veut parler. Elle a 4ans. Elle fais des seances de sophrologie avec une dame mais je n'ai pas l'impression que cela marche. Auriez vous des piste svp
    Mercii

  • #8

    Josee (mardi, 12 avril 2022 13:56)

    Bonsoir mme
    Je savour votrea longu8de journee

    J ai mes fils de 5 ans qui grincent des dents lors de leurs sommeil
    Quel exercice puis je leurs fait faire ?
    Ils sont de nature mignons adorables.

    Continuez ainsi

    Cordialement

  • #7

    nathalie galice (mardi, 22 mars 2022 09:34)

    bravo .
    bel espace, belle approche .
    vous êtes inspirante .

  • #6

    DAVIS Hervé (dimanche, 13 mars 2022 02:30)

    Bonjour,
    je suis dans ma dernière saison de formation en sophrologie suivant la pratique de Alfonso Caycedo.
    je vous remercie de votre présentation des exercices pour les enfants dont je vais m'inspirer pour les proposer à mes consultants enfants, car j'apprécie votre façon d'accepter l'enfant et cette réalisation des exercices d'une manière ludique.
    Bien à vous.

  • #5

    zaibi (jeudi, 25 mars 2021 14:46)

    merci

  • #4

    Aritzu sonia (vendredi, 05 février 2021 17:08)

    C'est un grand plaisir pour moi de pouvoir aider, et je suis ravie quand je vois des nounous s'engager autant dans leur travail.
    Continuez comme ça ! Vous pouvez être très fière de vous !

  • #3

    Nounou lyly (vendredi, 05 février 2021 09:34)

    Bonjour, merci à vous pour votre retour et votre aide .
    Je pense que c’est important dans notre métier de donner les moyens aux enfants accueillis de grandir le plus sereinement possible. Malheureusement dans notre métier nous sommes un peu isolé peu voir pas de formation, donc heureusement qu’il y’a des gens comme vous qui peuvent nous donner des pistes ☺️

  • #2

    SONIA ARITZU (mercredi, 03 février 2021 21:36)

    Bonjour madame, avant tout je trouve que vous êtes Jne super nounou ! Bravo pour votre implication auprès de cet enfant.
    En effet les bégaiements peuvent être étroitement liés aux émotions. Pour cet enfant je vous suggère de regarder les vidéos YouTube que vous trouverez sur cette page concernant la colère et la respiration ensuite. Vous y trouverez beaucoup d'exercices ludiques pour qu'il puisse se décharger de sa colère. Et vous pouvez aussi lui verbaliser ce qu'il ressent de cette façon : j'ai l'impression que tu es triste à cause de..., j'ai l'impression que tu es en colère car...., j'ai l'impression que tu es inquiet pour papa et maman..... Cela va lui permettre de mettre des mots sur ce qu'il n'arrive pas à exprimer seul pour le moment.
    Je vous souhaite plein de positif et encore je vous dis bravo!
    Avec tout mon soutien,
    Sonia

  • #1

    Nounou (mercredi, 03 février 2021 12:08)

    Bonjour , je suis nounou.

    J’accueille un petit qui aura bientôt 3 ans depuis deux mois le petit montre des signes de bégaiements alors qu’il parlait très très bien et fait beaucoup de colère . Je pense qu il a du mal a gérer les emotions .
    Ses parents se sont séparés (séparation très compliqué, parents plus le droit à avoir des contacts)
    Auriez vous des´ excercices que je pourrais lui faire pour l’aider.

    Merci pour votre’ aide .

    Nounou Lyly

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