Bonjour à tous et bienvenue dans l'univers des enfants!

J'ai regroupé sur cette page tous les outils que j'ai crée pour vous et vos enfants et que je vous partage depuis plusieurs années gratuitement afin que vous puissiez vous entraîner en famille en vous amusant!

Vous trouverez alors les récents audios que j'ai décider d'offrir à tous, des tutos vidéos que j'avais fait il y a quelques années avec ma fille alors agée de 5 ans, et des exercices pratiques que j'ai rédigé pour vous aider davantage. 

Je vous souhaite de vous régaler à développer en famille votre qualité de conscience! 

 

Avec tout mon positif, 

Sonia

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Séance audio à télécharger gratuitement en cliquant sur le lien ci-dessous
Relax enfant 5-7 ans.mp3
Fichier Audio MP3 10.4 MB
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relaxation enfant pour dormir 8-12 ans.m
Fichier Audio MP3 16.8 MB

Les enfants peuvent avoir des difficultés à trouver le sommeil, notamment dans des périodes de changements (reprise de l’école, déménagement, rythme scolaire plus soutenu etc.). A l’aide d’exercices de relaxation, de respirations et de visualisations, cette relaxation audio va aider l’enfant à relâcher les tensions corporelles inutiles, à apaiser son mental et à utiliser son imagination pour un endormissement plus rapide et serein.

Une version plus courte est disponible pour les enfants de 5 à 7 ans. Les âges sont une simple indication, la version longue dure 16min et la version plus courte 10min. En cas de doute je vous conseille de privilégier la version courte. 

Ce soin audio est à écouter le soir avant de dormir. L’enfant peut se mettre directement dans son lit ou dans une pièce où il sera tranquille. Veillez à ce que votre enfant ne soit pas dérangé pendant la séance. Il peut choisir de l’écouter avec un casque s’il le souhaite mais ce n’est pas obligatoire. Pour les enfants qui ne veulent pas être seul au moment de l’écoute, je vous conseille de pratiquer vous aussi l’exercice en même temps pour favoriser la vivance du soin audio. Les enfants restent rarement immobile pendant une séance de relaxation, donc si vous voyez votre enfant bouger, parler, changer de position, c’est tout-à-fait normal 😉 .

 

Je suis à votre disposition pour toutes informations !

Je souhaite à tous les enfants de très belles et douces nuits ! 

Sonia

 

Défouler sa colère, un trop plein d'énergie

Travailler sa respiration en s'amusant


Voici tous les exercices que je vous ai rédigé et que je vous partage gracieusement afin que vous puissiez les mettre en pratique en famille, tous ensemble pour mieux gérer le stress, les émotions, développer une meilleure concentration et développer l'outil précieux qu'est la respiration! 

Bon entrainement à tous!

Sonia




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SONIA ARITZU, SOPHROLOGUE DIPLÔMÉE DE L'EFS

TEL : 06 73 31 32 64

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